Crea un espacio para practicar deporte en casa

Elige un espacio ideal

El primer paso es identificar un rincón adecuado donde puedas realizar tus entrenamientos. Puede ser una habitación, un espacio libre en el garaje, o incluso un pequeño rincón en tu sala de estar. Para ello, analiza que el sitio seleccionado pueda adaptarse a un diseño ergonómico.

La ergonomía desempeña un papel fundamental en el rendimiento deportivo y la experiencia general durante los ejercicios. Tener un espacio bien planificado y organizado permite un flujo de movimiento más fluido y natural en los entrenamientos, ayuda a prevenir lesiones y tiene en cuenta tu comodidad. 

Para conseguirlo, redistribuye o escoge una zona limpia de muebles u objetos que puedan obstaculizar tus ejercicios, organiza tu equipamiento -pesas, gomas, fitball, esterilla- para que sea accesible y asegúrate de que la zona esté bien ventilada e iluminada. 

Escoge el mejor equipo de entrenamiento

Dependiendo del tipo de ejercicio que quieras hacer, deberás seleccionar las herramientas necesarias. En este caso, te presentamos algunas que puedes implementar en tus rutinas: 

1. Cintas de resistencia. Versátiles y perfectas para trabajar diferentes grupos musculares. Son ligeras, portátiles y ofrecen niveles ajustables de resistencia, lo que las convierte en una opción ideal para entrenar en cualquier lugar.
2. Mancuernas ajustables. Son un imprescindible para cualquier gimnasio en casa. Permiten variar el peso y adaptarlo según tus necesidades. Ocupan poco espacio y te permiten trabajar diferentes grupos musculares con una sola herramienta.
3. Banda de suspensión. Son ideales para entrenar el cuerpo en su totalidad, ya que te permiten utilizar el peso corporal para ejercicios de resistencia. Proporcionan un entrenamiento funcional y desafiante, mejorando la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio.
4. Plataforma de salto. Una plataforma como un step o un cajón, es genial para realizar ejercicios de cardio y mejorar la resistencia. Además, se puede utilizar para ejercicios de piernas y glúteos, lo que añade un componente de tonificación.
5. Esterilla de yoga. Un must para hacer ejercicios de suelo y realizar estiramientos con comodidad y seguridad. Es especialmente útil en espacios pequeños.

Ideas de diseño para tu zona deportiva

Tener un espacio cómodo es primordial para la buena realización de los ejercicios, pero también es importante adaptarlo al diseño y estilo que más te guste. 

Selecciona acabados acordes a tu estilo

Escoge los materiales que vayas a utilizar dependiendo del estilo de tu casa. Opta por equipos de entrenamientos metalizados si buscas un aspecto moderno y elegante que se integre perfectamente en espacios contemporáneos o minimalistas. 

Otra opción es escoger la madera. Esta brindará un ambiente cálido y acogedor al espacio, especialmente si buscas un estilo más rústico o bohemio. 

Maximiza tu espacio de entrenamiento

Si quieres crear un espacio dedicado para la práctica del deporte en casa y el lugar es pequeño, aprovecha cada rincón de manera inteligente para crear un gimnasio funcional y sofisticado. 

Opta por una zona que tenga iluminación natural y, sobre todo, ventilación. Utiliza equipos de entrenamiento compactos y plegables que se puedan guardar fácilmente cuando no estén en uso. 

Cuelga espejos en las paredes para crear una sensación de amplitud y mejorar la técnica durante los ejercicios. Incorpora estanterías o cestas colgantes para mantener el espacio organizado y almacenar los accesorios de entrenamiento. 

Iluminación inteligente para realzar tu espacio fitness

Tener una iluminación inteligente en tu espacio fitness no solo te permite ajustar la luz según tus necesidades, sino también contribuye a crear una atmósfera agradable que motiva y mejora la experiencia de entrenamiento. Por ejemplo, durante ejercicios de alta intensidad, como levantamiento de pesas o cardio, una luz más brillante y nítida puede ayudarte a mantener el enfoque y la energía. Por otro lado, para actividades de estiramiento, yoga o meditación, una luz suave puede favorecer la concentración y la relajación.

Incorpora elementos naturales 

La presencia de plantas en interiores aporta frescura y vitalidad, al tiempo que mejora la calidad del aire y promueve una sensación de bienestar. Por ello, te recomendamos que decores tu espacio con algunas plantas o flores frescas. 

Ya no tienes excusa: solo te queda buscar un hueco en tu día a día y dedicarle un tiempo a la práctica del ejercicio, varias veces a la semana, para crear un hábito saludable. Con estos consejos y tu fuerza de voluntad, ¡será pan comido!